问题分析：你好。根据您所叙述的情况，背部疼痛多是由于长时间处于伏案弯腰的姿势，背部活动量过大等原因，造成背部肌肉的慢性损伤而引起的疼痛。
意见建议：在治疗上，睡觉的时候，避免使用过软的床，避免腰背部活动量过大，避免长时间处于伏案弯腰的姿势，给予疼痛部位以推拿，理疗，拔罐，针灸，刮痧等治疗，使用活血化瘀，通络止痛的膏药，如消痛贴膏外敷，以促进腰背部的血液循环，减轻症状，希望我的解答能够帮助到你。