你好，对于经常腹胀便秘的情况，可以经常按摩自己的肚子。平时多吃水果蔬菜，忌辛辣，油炸食物，可以有一定的作用起到改善肠胃蠕动情况，起到改善便秘的作用。腹胀便秘可以服用香丹清试试，香丹清主要改善胃肠道功能“润肠通便”，原料含3味天然草本植物精华，芦荟-润肠通便，促进排泄；黄芪-补气健脾，增强肠动力；银杏果-润肺益肠，温和通便。