问题分析：你好！根据你说的情况，排除躯体原因引起的不适，需要改变不合理的生活方式，适应当下的生活。
意见建议：1、可以在家人的陪同下到医院骨科就诊，做一个体检，排除腰部器质性疾病引起的疼痛不适。2、生活规律，不要熬夜，睡硬板床，晚上不喝咖啡浓茶，不看惊险刺激性的影视节目，可以温水泡脚，临睡前喝一杯牛奶。期待我的答复可以帮助到你，祝健康！