问题描述：（男 , 46岁）男，46周岁，于2016年3月19日15时40分意外摔倒，造成左髌骨粉碎性骨折，经手术后，现在状况是；不用拐可缓慢下地行走；用拐走的轻快些，左腿可弯曲120度，还有些肿，久坐或久伸都感觉腿有些僵硬，行走时膝关节处象绑着根绳子发紧，弯曲时膝盖前方感觉有硬块顶着，手术，三根钢针加钢丝固定，3天做康复训练，14天拆线，17天停止输液，20天出院。只吃接骨七厘片。请问；1，我现在恢复正常吗，2，左腿能恢复到以前状态吗，留有后遗症吗，3，什么时侯能上下楼梯，4，以后注意什么，怎样锻练