问题分析：你好，腰椎间盘突出症和颈椎病都是因为在平时的生活过程中，长期处于伏案低头，弯腰的不良姿势，颈部和腰部活动量过大等原因，引起的脊椎骨质增生，椎间盘退化，突出，压迫神经，而造成的颈部腰部的疼痛等症状。
意见建议：在治疗上首先是要避免颈部和腰部长期处于伏案低头的不良姿势，避免活动量过大，避免腰部和颈部受凉，可以给予疼痛的部位以推拿，理疗，拔罐，针灸，刮痧，还可以使用活血化瘀，通络止痛的膏药如消痛贴膏外敷，希望我的解答能够帮助到你。