问题分析：偶尔的失眠是正常现象，可能是你近期压力过大？或睡前喝了让人兴奋的东西，如茶之类？或是睡前运动过多、运动强度过大（如跑步等）？或白天过于劳累？而如果晚上睡不好，白天体力差是意料之中的。
意见建议：白天不要睡，哪怕很累；注意调整，避免压力过大；避免咖啡、茶之类饮品；睡前不要再锻炼、工作或看书等；可以睡前喝一些加糖牛奶等有助睡眠的东西，可尝试酸枣仁等有助睡眠的中药。