你好，像你这样的年龄，腰疼腰酸一般情况下有以下几种原因，第一，腰椎间盘突出。第二，腰椎微小关节错位。第三，腰肌劳损。建议你可以去正规医院的康复理疗看看，如果是微小关节错位，通过按摩及手法复位即可恢复。腰肌劳损需要注意休息，腰部保暖。腰椎间盘突出注意卧硬板床休息，尽量减少弯腰下蹲的活动。祝你健康快乐