指导意见：你目前的这种情况与平时的精神心理压力大，有直接关系，所以这种情况需要尽早做好适当的心理调适，以免影响正常的心理健康，可以平时尽量多参加户外活动，多参加公共娱乐活动在生活中寻找心理压力释放的方法，要确定自己的生活目标，确定自己的生活方向，逐步丰富自己的生活内容，从而使自己的生活不空虚，充实生活氛围。