问题分析：你好，据你提供的信息，一般长个与先天遗传和后天的营养和锻炼有关，先天遗传无法改变，你这个年龄已处于生长发育的中后期，但只要科学合理的饮食和生活习惯应该还会有长个的机会的。
意见建议：建议首先要加强营养，多吃含钙丰富的食物，并多晒太阳促进钙的吸收，其次还要加强户外运动，如踢毽子、慢跑、打球等等都有助于骨骼和软骨的发育，促进生长发育，但贵在坚持。另外还要保证睡眠充足和乐观的心态。祝你好运！