指导意见：你的这种情况主要是，通过适当的运动方式，促进腿部脂肪分解，这方面的运动方式主要是选择瑜伽，其他方面的锻炼方式不适合，平时饮食方面可以适当的控制，含脂肪高的食物摄入，如羊肉牛肉，尽量多吃蔬菜水果，蔬菜水果的摄入量，要达到摄入总量的一半。