问题分析：根据症状描述来看，考虑肾虚伴腰肌劳损，首先要注意劳逸结合，避免激烈活动及外伤，每晚用热水袋热敷腰部，适当口服壮腰健肾丸、大活络丸及六味地黄丸进行调理，症状会慢慢改善。
意见建议：建议在医生的指导下用药，保持平和心态，积极参加体育锻炼，增强体质，加强营养，戒烟戒酒，按时用药，定期随访。