问题分析：你这应该是肾阳虚的症状，一般肾阳虚就表现畏寒怕冷，怕风，面色苍白，肢体发凉，易受风寒，脸色灰暗，多汗，腰膝酸疼，你可以看一下自己是否存在这样的病症，肾阳虚的选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。
意见建议：平时可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、虾、海参、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。平时要多进行运动增强体质。慢跑和快走都是不错的选择。