指导意见：你好，根据你的描述，考虑是髋关节积液并有滑膜炎的情况。一般来说，对于这种疾病，不负重的活动能够改善局部血液循环，并能够避免对于软骨的磨损。所以骑车运动，游泳运动是这种疾病的最佳运动方式，建议每天坚持。如果关节内积液较多，可以考虑行关节穿刺抽液治疗。祝您早日康复。