心理指导：朋友，你好，根据你的情况描述分析，长期失眠很容易导致高血压、冠心病等疾病，一定要注意；失眠主要是因为思虑过多导致的精神紧张，忧心忡忡等情况引起的。建议生活要注意调节自己的情绪，避免沉浸在忧伤的情绪中，查找引起自己精神紧张的原因，要保持积极乐观的生活态度；养成良好的生活习惯，睡前一小时可以喝杯牛奶，做下按摩和适量运动，有助于促进睡眠；不要喝咖啡、喝浓茶。希望我的建议对你的情况有所帮助，祝身体健康，生活幸福。