健康指导：你好，根据你说的情况来看，头发的主要成分就是蛋白质维生素等，暂时饮食上适量多补充这方面的营养，不宜多吃或者不吃生冷辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜或者果蔬泥，适量按摩头皮以促进血液循环，适量活动一下以促进代谢，多吃点黑色的食物，保持心情舒畅，都是有帮助的。