问题分析：人体对于营养物质的吸收不仅需要特定的食物，同时规律的饮食规律也很重要。正餐时间进食的东西才能充分吸收，且不会加重胃肠道负担。
意见建议：因此，不能因为时间紧就压缩正餐时间。注意保证三餐按时就餐，注意正餐营养搭配是很重要的。能量消耗较大时，适当加餐也可以，可以进食一些能量较为集中的食物，比如牛奶，肉干，面包等。