指导意见：你好，很高兴回答你的问题，结合你描述的情况，因剧烈运动后出现小便颜色深（红色尿），要考虑剧烈运动后体内红细胞破坏所致，但需排除月经期及肾脏其他疾病可能，最好到正规医院请医生指导处理，建议:注意休息及饮食，多饮水，饮食清淡，避免过劳，适当服用小苏打，最好到正规医院请医生面诊并根据患者情况完善进一步检查及治疗，以免因治疗不及时延误病情，引起不良反应。祝身体健康！