问题描述：（男 , 35岁）2015年7月踢球时，右膝盖撞伤，当时不肿只是痛；行走慢跑没问题，自行搽药酒外贴药膏。稍好转，但右膝上楼梯及深蹲痛疼；后一直没有做运动；自感股四头肌萎缩。2016年3月，某天锻练20分钟的快速跑步后，右膝上楼梯及深蹲痛疼变严重；行走慢跑没问题。做磁共振，右膝关节内侧半月板后角变性损伤2-3级信号。我这种情况是否可以做保守治疗？如何治疗？平时如何股四头肌锻练？