病情分析：根据你的描述，首先，要合理饮食，健康生活，多吃有机食品，绿色蔬菜瓜果等，排毒食物有：冬瓜，白菜，西红柿等，少吃辛辣刺激的油炸食物等，多运动，多排汗，使身体保持健康状态。指导意见：建议，不要熬夜工作、看电影等，合理安排生活与工作，早睡早起有助于身体分泌抑制雀斑等生长的激素。