问题分析：你好，据你提供的信息，一般长个与先天遗传和后天的营养和锻炼有关，先天遗传无法改变，你这个年龄正处于生长发育的高峰，所需营养和运动相对较高，改变后天因素至关重要。
意见建议：建议加强营养，多吃蔬菜水果和含钙丰富的食物，并多晒太阳促进钙的吸收，加强户外体育运动，促进骨骼和软骨的发育，并保证睡眠充足，有利于生长发育。