问题描述：（女 , 43岁）我从小到现在都非常害怕和人接触，我知道这样下去不行我也试图去改变过可是不知道具体怎么做，我现在和一些陌生人在一起上课，我觉得很痛苦，他们每一个人我都不认识，我坐在教室里不说话也不动，下了课自己都觉得全身梗的难受，可是我就是无法自然起来，看着他们都有说有笑的，我也很想打破僵局，可是我想不出来我该怎么和他们打招呼?我观察了四周，他们之中没有一个人待着的，我觉得我简直没有突破口，每次上课之前我就会有就很重的思想负担，我希望老师在课间不要休息，一下课就走，休息会让我更难堪，所以我只能爬在桌子上睡觉，但是又睡不着，我就悄悄的听着他们说的话看有没有议论我的，我甚至不想去上课太痛苦了，要是有我熟悉的人在就好了，进教室的时候我不敢抬头看他们，上课的时候我也不敢转过头去，我象一个木偶，机械. 尽管在太阳底下我还是觉得自己四肢发冷从心理感到孤单，无助，我无法走出自己的心理障碍，我该怎么做帮帮我吧!