问题分析：你好！平时可以多吃各种新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物，避免过量的饮酒，保持生活规律性保证每天充足的睡眠时间。
意见建议：多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼提高体质及抵抗力。