心理分析：您好，根据您的描述，建议您做一个明尼苏达多项人格测试来检测您的状况，首先要知道您的具体情况，如果是您的情况不超过常模的话，是可以通过咨询来缓解的。
心理指导：运动可以减压，说出自己心里的事情也可以减压，培养爱好，转移自己的注意力也可以减压的。具体您可以说说您有什么事情，咨询解决了您的问题，您的情况可能就会好一些的。