健康指导：您好。1、市场上的排毒养颜胶囊的功效有夸张现象，建议谨慎购买。2、您可以通过饮食摄入一些排毒食物，如黄瓜、荔枝、木耳、蜂蜜、胡萝卜、绿豆、猪血等。3、含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，缓解您的便秘，例如：全麦，燕麦，芹菜。你好！改变这些状况靠一两种保健品的话，效果不会太好。建议均衡饮食，多运动，提高睡眠质量。饮食上建议清淡少油腻，每天一斤蔬菜半斤水果，主食中至少三分之一为粗粮，少吃加工食品和甜食，不喝甜饮料。每天至少有30分钟让身体发热的运动，特别是户外运动，促进血液循环，能帮助皮肤保持红润，促进排便。