指导意见：你好，便秘需要多吃纤维素丰富的食物如蔬菜水果等， 对改善便秘还是有好处的。多喝水，少吃辛辣刺激性食物，多吃粗纤维蔬菜比如芹菜，油菜。每天晚上睡前左腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针，逆时针各按摩50次，以利于大便排出。避免久坐少动,宜多活动,养成定时上厕的习惯，必要时可辅助药物治疗如服用芦荟胶囊， 麻子仁丸，开塞露等药物治疗。希望回复对您有帮助，望满意，祝健康。