病情分析：你好，腰间盘突出一般治疗方法有牵引理疗，推拿，按摩，硬膜外封闭等，如果非手术治疗无效可考虑开窗髓核摘除术椎间盘置换术。
意见建议：注意休息及局部保暖，减少负重及活动，避免剧烈运动久站久蹲久坐及弯腰干活，适当按摩及进行功能锻炼应该是可以缓解症状