指导意见：你的这种情况主要是通过生活调理，促进身体的脂肪代谢，瘦身类的药物的原理，也是促进身体的脂肪代谢，所以你讲的瘦身贴，也不一定效果明显，主要是通过饮食，控制脂肪的摄入，控制饮食量，平时饮食三餐定量，晚餐适当减量，平时以蔬菜水果为主，尽量不吃含脂肪高的食物，每天保证有氧运动60分钟，像你目前的运动方式最好维持在60分钟，需要长期坚持。