问题分析：你好，你这种情况可能属于一种单纯的失眠症的表现，睡眠质量较差，而且白天的精力受到一定的影响，如果持续时间较长，自我调整没有缓解，建议就医治疗缓解症状。
意见建议：建议在家人陪同下，到正规的精神医院或心理科就医，由医师根据详细情况，确定失眠的原因，并决定如何治疗。单纯的失眠症，一般通过系统的药物治疗，如丁心神宁、阿普唑仑等药物，配合生活节律的调整，可以获得较好的治疗效果。