问题分析：你好，这种情况可能是缺乏锻炼导致的，平时要多参加户外锻炼，增强抵抗力和体力的恢复，保持良好的生活习惯和卫生，减少熬夜，劳累，烟酒，精神紧张，生活压力等等不良生活因素。也可服用六味地黄丸或者肾宝等补肾药物。

意见建议：平时要养成早睡，早起，多运动，性生活规律的好习惯，多参加户外锻炼，希望我的回答能帮到你！