指导意见：你目前都开始出现了颈椎反弓了，问题已经挺严重的了，肯定要求做到良好的生活习惯，加上平时常规的养护颈椎的治疗，比如睡觉，要么不枕枕头，要么就整那种枕在脖子下的枕头，每天吊脖子20分钟，尽量不接触任何电子产品，多打篮球，打羽毛球，这些需要抬头的运动。颈椎的生理曲度改变还是有可能恢复过来的，但至少也要三四年左右的时间，所以需要你长期的坚持。