指导意见：你好！你出现了失眠、食欲减退、肌肉酸痛、恐惧不安等焦虑和抑郁情绪，你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的，建议你平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前都热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调整，还可以到三甲医院的心理门诊就诊，让医生当面检查评估判断病情后明确诊断再根据你的具体情况制定适合你的治疗方案，可以在医生指导下服用一些药物治疗，例如中成药舒肝解郁胶囊，抗抑郁药度洛西汀等