问题分析：你好，便秘的话建议就是养成每天定时短时间排便的习惯,即使没有大便也要去蹲.多吃蔬菜,水果如香蕉,苹果,在饮食上选用富含粗纤维的食物比如芹菜,保持大便通畅,预防便秘.养成有规律的生活习惯,避免熬夜
意见建议：你好，番泻叶的效果不是每个人都受得了，建议可以考虑大肠水疗，可以帮您排出宿便，清理肠道，很多专科医院有此项技术包括我院