指导意见：你好，根据你的叙述考虑，月经周期是28天到30天左右，提前或错后一周是正常的。月经周期跟精神，心理，环境，内分泌，营养等多方面因素有关，痛经跟妇科炎症和进食生冷辛辣刺激食物等引起。建议，注意经期卫生，保持外阴部清洁，预防妇科炎症。然后成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，营养均衡，劳逸结合，必要时服用药物调整月经周期。