指导意见：你的症状还是一个体虚导致的肾虚的症状。由于长期的缺乏体育锻炼，长期的熬夜上网没有充足的休息和睡眠。有非常大的关系。 积极的规范的锻炼养成良好的习惯多做户外运动。慢慢的调理没有问题。 每天坚持户外运动1到2个小时。持之以恒循序渐进。 慢慢的你的症状就会得到好转的。 其中，减少手淫的次数也非常的关键。 另外也可以配合口服六味地黄丸来改善，肾虚的症状。这个药物需要连续的口服两个月的时间。