指导意见：你好。这种情况主要还靠自身的调节。放轻松心情。多参加室外活动，参加集体活动转移注意力。注意休息，不要熬夜。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃麻辣的刺激性的饮食。饮食要有规律，不能饥一顿饱一顿,可以口服谷维素片维生素b1片。最主要的还是心理压力太大了。多和好的朋友交流交流，希望能对你有所帮助。