指导意见：你好，习惯性便秘与平时不良生活习惯，生活节奏紧张有关。建议平时多吃粗粮，粗纤维食物，多吃木耳，多运动，多饮水。还可以补充肠道有益菌，如乳酸菌素片，多喝酸奶，金双岐菌片等，可以改善肠道菌群失调引起的便秘。还有胃肠动力减弱引起的便秘，可以口服莫沙必利片能促进肠蠕动。希望我的回答能对你有帮助。请给我作出评价。