指导意见：你好！你出现了焦虑和抑郁情绪，可能是由于社会压力太大，还有可能是在生活中积累了大量负面情绪没有及时有效地释放掉，积累到一定程度导致出现了心理疾病，例如焦虑症、抑郁症，建议你平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，如果不能自行调整的话，可能就是比较严重了，需要到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下心理医生，让心理医生当面检查评估判断病情后明确诊断再对症治疗，可以在医生指导下服用一些药物改善，例如中成药舒肝解郁胶囊