问题描述：（女 , 28岁）一遇见人，总是紧张，心里面控制不了想些敌对的思想，怕被人看出来，我为此也得罪了不少人，也挨过整，因此现在就这样，总是怕被看出来，然后被人整。我控制不想，又发现别人对我很好，这种反差太大了，我越发害怕这来之不易的好，越控制不了乱想，我该怎么办才好，请大家出出主意，怎样才能调节好自己的心态呢，谢谢大家了补充：我主要是怕得罪人，很想和别人关系搞好，怕得罪了别人，得罪了别人，他们又整我，使我感到害怕。而我没乱想时，别人对我很好时，我又怕我控制不了乱想，使这种来之不易的关系被破坏掉，这种对我的不好与好之间，我无法适应，总是患得患失，不知道怎样才能洒脱的对待人，而遇到坏的事多了，我心里又不平衡，想不通，更会乱想，怎样才能不恶性循环呀，谢谢大家了，麻烦大家能更透彻的开导我，我这种心态是怎么回事呀补充：主要是乱想所致，是乱想引起别人对我不好，整我如果大家有什么好的调节心态的方法都可以来说说，谢谢大家了我觉得我太在乎人情了，总觉得人的关系处好了，有很大的帮助，如果处不好，就处处为敌，给你找麻烦，也许是有这样的想法吧，所以患得患失补充：当我成功的做到控制情绪了，可是却一回头想起我发作时别人对我的坏，我又惶恐，又反弹过来，我该怎么办呢，谢谢大家了曾在当地接受过心理治疗，找过一位医生，但不理想希望能帮助我的医生都来帮帮我，让我能够早点脱离苦海，谢谢你们了