心理分析：你好，平时生活中及时缓解压力，宣泄负性情绪，接纳自己的不完美，学着感受、表达自己的情绪，寻求他人的支持。如果遇到负性事件而自己无法摆脱，建议及时寻求专业心理咨询师的心理疏导
心理指导：平时养成良好健康的生活作息规律，适当的参加体育活动或自己感兴趣的活动，定期宣泄不良情绪，不要让不良情绪过度挤压。有问题多寻求家人或朋友的帮助，寻求心理支持，对调整抑郁情绪会有较大的帮助。