指导意见：你的情况是一个，慢性的胃肠道功能紊乱的情况，与你长期的缺乏体育锻炼，经常的不规律的饮食有非常大的关系，建议你通过积极的规范的体育锻炼，保证充足的休息和睡眠改善身体的代谢率，来，减轻这种腹泻的症状减轻手脚冰凉的症状。 另外也可以通过口服，奥美拉唑和铝碳酸镁。配合马来酸曲美布丁进行胃肠道功能的调节。 胃肠道功能，调节正常以后那么，营养摄入的充足了，手脚冰凉的情况也会得到改善。