问题分析：据你所述便秘，表现为排便费时费力，排便次数减少量少，大便干结等，分为器质性和功能性便秘。
意见建议：建议你到正规医院进行肠镜检查给予排除有无器质性病变，如为功能性便秘应平时注意多喝水或菜汤，多食用新鲜蔬菜水果及富含粗纤维食物及富含油脂的坚果如松子，核桃，黑芝麻等，不吃燥热性辛辣性食物，经常揉揉肚子刺激胃肠蠕动，每天养成良好的排便习惯，保持心情舒畅，多运动，促进胃肠蠕动。