心理分析：根据你的描述，可能已经不是一个不良的心理习惯了，很可能已经形成障碍。
心理指导：根据你的描述，可能你已经患有轻度的焦虑症，是需要专业的治疗进行矫正的。焦虑症一般都采用心理治疗和药物治疗。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。心理治疗一般采用生物反馈治疗、放松治疗等。在焦虑发作的时候，要主动寻求心理治疗，因为光靠自己克服是很难达到控制焦虑症的病情的。