体重超过多少需要减肥？
2016-01-25
问题描述：（女 , 23岁）我们单位所有的女的同事中，就我最胖了，人家比我瘦的天天也说减肥呢，我也特别受打击，所以我可想减肥了，我最近特别想通过节食的方式减肥，不知道怎么样。节食减肥怎么样呀?
医生回答(1)
张子颖
副主任护师
孝义市中医院
问题分析：
你好，一般来说，最简单的体重标准计算公式为身高（厘米）-105=体重（公斤），超过这个标准就要进行体重控制了。
意见建议：
健康科学的减肥是在均衡营养的基础上适当控制总能量和脂肪（肥肉和烹调油）的摄入量，少吃甜食、煎炸、烧烤、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，三餐定时定量，规律生活，坚持每天不少于60分钟的有氧运动。锻炼贵在坚持。
2016-01-25