问题分析：引起抽筋的常见原因有以下几种：1.外界环境的寒冷刺激；2.疲劳、睡眠、休息不足；3.缺钙：最为常见原因。特别是你这种年龄阶段，处在生长发育高峰期，需要大量的钙消耗而引起生理性缺钙。
意见建议：1.要补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。2.加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。3.注意保暖，不让局部肌肉受寒。