指导意见：你好！你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的焦虑抑郁情绪，建议你平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前都热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调整，还可以到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以在医生指导下服用一些药物治疗，例如中成药舒肝解郁胶囊等