指导意见：你好，肥胖的人都是吃的比较多，运动比较少，多余的热量就转化为脂肪存于体内，日积月累就形成了肥胖，要想减肥每天摄入的热量要小于消耗的热量，首先要控制饮食，特别是少吃主食，适当增加绿叶蔬菜的摄入，少吃油腻食物，不要吃零食，其次就是要多运动，增加消耗，每天应该有跑步一小时的运动量，开始可以慢跑快走，逐渐增加运动量，逐渐就会适用，还可以跳绳，骑车游泳，以免觉得疲劳，但运动量一定要够，这样才会消耗脂肪，减肥要长期坚持，迅速减肥是很不科学的，对身体也没有好处的，减肥开始阶段很困难，一般过一个月就会适应了。希望我的回答对你有点帮助。