问题分析：根据你提供的情况，结合您的年龄，考虑你主要是身体处于亚健康更年期的状态，腰酸腿痛腿抽筋大部分与缺钙有一定的关联。
意见建议：建议您首先适当补钙，配合多晒太阳，进行日光浴，多进行户外运动，能够增加钙的沉积，缓解症状。必要时到正规中医院就诊，通过中药调理，能够适当改善亚健康的状态，缓解症状。