指导意见：你好，根据你描述的情况，首先要自身调节，放松心情，适当运动，在同房之前做好准备工作，相信自己是可以的，互相也要沟通好。还是不行，建议最好到正规医院男科进一步检查，看下有没有包皮过长，一般包皮过长会影响同房质量，在者有没有早泄的可能，然后根据检查结果进一步治疗，在医生指导下治疗，以免延误病情。平时要清淡饮食，避免辛辣刺激食物，放松下来，加强运动锻炼身体增强身体素质，可口服六味地黄丸。希望能帮到您！