指导意见：你好，面色灰暗在中医认为，是由于阳气不足，阴寒内盛，经脉失于温通所出现的症状。可见于素体阳虚，或后天大病久病失养，耗伤真阳所导致。建议去医院检查，以确定可能存在的比如贫血等慢性疾病并积极治疗。要注意起居规律，不要熬夜与过劳，性生活不要过度。适当运动和锻炼，饮食上增加营养，多吃一些温补性的羊肉、狗肉以及山药、核桃、枸杞子等会对治疗有帮助。