健康指导：您好，根据你说的情况来看，首先就是从平日生活方式上饮食上调理，平时饮食上素食清淡为主，不宜多吃生冷、坚硬、油炸、辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，适量多喝水以促进代谢，多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜等，多吃点松软易消化的食物，适量喝蜂蜜水淡盐水等以促进肠道蠕动，适量活动一下，都是可以的，